照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么也刷不掉？别着急，这篇文章将为你整理5种常见美白牙方式的真实和注意事项。看完你就知道该怎么选了。
牙齿变色主要有两个原因：一是外源性着色，比如长期饮用咖啡、茶、红酒等深色饮品，或者吸烟导致的牙面色素沉积；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等牙齿发育过程中出现的颜色异常。大多数人的牙齿发黄都属于前者，通过正确的方法是可以改善的。
美白牙膏是基础的选择。它的原理是通过添加抛光颗粒或化学制剂，帮助去除牙齿表面的浅层色素。优点是使用方便、价格亲民，适合日常维护。但要注意，美白牙膏只能去除表面轻微着色，对深层色斑有限。使用时不要过度用力刷牙，以免损伤牙釉质。
美白牙贴含有低浓度的过氧化物，通过每天贴敷20-30分钟，持续1-2周可以看到。这种方法比牙膏更明显，价格中等，适合想要快速看到改变但又不想花太多钱的人。不过要注意，使用时可能会出现牙齿敏感的情况，如果持续不适建议停用。
这是目前较显著的美白方式。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后将美白剂涂在牙齿表面，再用特殊冷光照射加速氧化反应。整个过程约1小时，可立即看到牙齿变白2-3个色阶。能维持1-2年。但价格较高，术后24小时内要避免深色饮食，部分人会出现短暂牙齿敏感。
对于重度着色或形态不佳的牙齿，瓷贴面是不错的选择。医生会磨除少量牙体组织，再粘贴上定制的超薄瓷片。这种方法不仅可以改变牙齿颜色，还能调整牙齿形态，自然持久。但需要磨除部分健康牙体组织，且价格较高，适合对美观要求极高的人群。
除了上述方法，日常护理也很重要：
1. 使用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙齿
2. 吃完易着色食物后及时漱口
3. 定期洗牙去除牙结石和色素
4. 使用电动牙刷更有效清洁
记住，没有一劳永逸的美白方法，维持要靠日常护理。
轻度着色可选择牙膏或牙贴；想要快速明显可以考虑冷光美白；牙齿问题较复杂建议医生。无论选择哪种方式，都要确保牙齿健康为前提。如果有龋齿或牙龈问题，需要先治疗再考虑美白。
后提醒：牙齿并不是越白越好，健康的牙齿本身带有微微的淡黄色。追求自然的美白才是明智之选。如果你对美白还有疑问，建议到正规医疗机构牙医。
