早上刷牙时，你有没有盯着镜子里的牙齿发愁？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙面，连笑都变得不自信了。别急，牙齿美白不是什么玄学，今天就用直白的方式告诉你：哪些方法真的能让牙齿变白，又不会伤到牙。
牙齿变色分两种情况：一种是外源性着色，比如常年喝咖啡、红酒，或者抽烟留下的色素沉积；另一种是内源性变色，比如小时候吃过四环素类药物，或者牙齿受过外伤。搞清楚自己的牙为什么黄，才能选对美白方式。
先说居家美白。超市卖的的美白牙膏，其实只能去除表面轻微色素，有限。而网购的美牙仪要当心，有些非正规产品可能含过量的过氧化物，用了反而会让牙齿敏感。
再说诊所项目。冷光美白算是比较快的，一次治疗能提升3-4个色阶，但敏感牙的人可能会觉得酸。瓷贴面更适合重度氟斑牙或四环素牙，不过需要磨除少量牙体组织。
对于轻度着色，建议先尝试诊所用的美白凝胶套装。医生会根据你的牙况配浓度，配合定制牙托使用2周，比超市产品明显得多。中重度变色可以考虑冷光美白+家庭维护的组合，每年做1次保养就能维持。
1. 术后48小时要忌口，咖啡、酱油这些深色食物先别碰
2. 牙齿可能会敏感3-5天，可以用感牙膏缓解
3. 抽烟的人建议先戒烟，否则很快又染黄
4. 别信朋友圈卖的"7天"产品，比速度重要
5. 定期洗牙能维持美白，建议每半年一次
正在戴牙套的、孕妇、牙釉质发育不全的，还有牙龈萎缩的，都不建议贸然美白。另外有龋齿的要先补牙，否则美白剂会刺激牙神经。
冷光美白市场价在1500-3000元不等，别贪便宜选七八百的，可能是用劣质药剂。家庭套装大概800-1500元，能用半年左右。记住，但凡"一次白一辈子"的都是忽悠，牙齿就像皮肤，需要定期护理。
与其自己瞎折腾，不如先约个口腔检查。正规诊所现在都有的美白，医生会用内窥镜给你看牙齿现状，再推荐适合的方案。毕竟每个人的牙齿条件不同，对症下药才靠谱。
