你知道吗？90%的口腔问题都能通过预防避免。牙齿不像头发能再生，一旦损伤，修复代价高昂。从事医美健康科普十年，我发现大多数人都在犯同样的口腔护理错误。今天就用直白的语言，告诉你怎样不花冤枉钱，让牙齿用到80岁还能啃苹果。
早上用冷水刷牙的人，现在就可以改掉了。冷水会导致牙本质敏感，尤其是冬天。建议用37℃温水，就像给牙齿泡温泉。牙膏也别挤满刷头，豌豆大小足够，儿童用米粒大小就行。
横着刷牙等于慢性锯牙。见过被锯出凹槽的牙齿吗？那就是横刷十年的"成果"。正确的巴氏刷牙法很简单：刷毛斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁，连牙龈都照顾到。
再贵的电动牙刷也只能清洁60%牙面。牙齿相邻面藏着的菌斑，全靠牙线解决。试过牙线的人都说："原来之前从没真正刷干净过。"记住：牙线要呈C型包绕牙齿，上下刮擦，不是生拉硬拽。
出血更要坚持用。初期出血说明牙龈有炎症，坚持一周后出血会减少。如果长期出血，别犹豫，尽快约牙医检查。
都知道糖伤牙，但柠檬水、醋泡食品的酸性更可怕。酸性环境会软化牙釉质，此时刷牙反而磨损牙齿。吃酸后先用清水漱口，半小时后再刷牙。
坚果壳、冰块、啤酒瓶盖——每年因此崩牙的人能坐满十辆公交车。用牙齿当工具省事一时，补牙花钱一世。
洗牙不是美容项目，而是基础治疗。牙结石就像糊在牙齿上的水泥，会不断牙龈。建议每半年到一年洗一次，抽烟喝茶的人缩短到3-6个月。
儿童3岁就该做窝沟封闭，花费不到补牙的1/10。每年拍张全景片，能发现肉眼看不见的邻面龋和智齿隐患。
睡觉时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降。夜磨牙的人建议定制咬合垫，否则几十年磨损相当于正常人用牙200年。
睡前刷牙后别喝水吃东西，让含氟牙膏在牙齿表面形成保护层。戴隐形牙套的朋友，清洁牙套要用冷水，热水会导致变形。
记住：好牙不是天生的，是后天攒出来的。现在花在预防上的每分钟，都能省下未来在牙科诊所的几小时。从今晚开始，给自己一个认真的刷牙仪式吧。
