每天早上刷牙时，看到镜子里发黄的牙齿是不是特别闹心？很多人以为牙齿变黄只是因为年龄增长，其实日常生活中很多不起眼的小习惯才是真正的"罪魁祸首"。咖啡、红茶这些深色饮品天天喝，牙齿表面就会慢慢染色；抽烟更不用说，尼古丁和焦油会渗入牙釉质形成顽固污渍；还有不正确的刷牙方式，反而会让牙齿表面变得粗糙更容易附着色素。
现在市面上美白牙齿的方法五花八门，价格也从几十到上万元不等。常见的就是美白牙膏，它主要通过研磨剂去除表面污渍，但有限；美白牙贴方便实惠，但敏感体质的人可能会出现牙龈不适；冷光美白需要机构操作，立竿见影但维持时间有限；而瓷贴面则是目前高端的选择，适合想要改变牙色的人群。不过要提醒的是，任何美白方式都不建议孕期和哺乳期女性尝试。
很多人都喜欢在网上购买美白产品自己操作，觉得既省钱又方便。但其实机构的美白和家用产品有本质区别。首先是药剂浓度，诊所使用的美白剂浓度更高但同时配有保护措施；其次是操作环境，医生会根据每个人的牙齿状况调整方案；重要的是，美白后都会有相应的护理建议和跟踪。而DIY大的风险就是可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感。
做完牙齿美白后48小时内要特别注意，这段时间牙齿容易染色。要避免食用酱油、咖喱、红酒等深色食物，吸烟的朋友也要忍一忍。平时可以多喝白水，帮助冲淡口腔内的色素。建议准备一支软毛牙刷，刷牙力度要轻柔。很多人不知道，美白后的周好使用无酒精漱口水，这样可以避免刺激。如果出现短暂敏感也不用担心，通常3-5天就会自然缓解。
关于牙齿美白流传着不少谣言。有人说柠檬汁刷牙能美白，实际上酸性物质会腐蚀牙釉质；有人认为越贵的美白方式越好，其实适合自己牙齿状况的才是好的；还有人觉得美白可以一劳永逸，殊不知牙齿就像皮肤一样会氧化变色。要特别提醒的是，有蛀牙或牙龈问题的人一定要先治疗再美白，否则可能会加重症状。
想要长期保持牙齿亮白，日常护理很重要。可以在办公室放一支便携牙刷，吃完午饭简单清洁；喝咖啡或茶时使用吸管，减少液体与牙齿接触；定期使用牙线清除牙缝污垢；每半年做一次洁牙。其实牙齿就像我们的皮肤，需要持续保养。现在很多年轻人开始在护肤routine里加入牙齿护理，这个习惯真的值得推广。
在决定做牙齿美白前，建议先机构这几个问题：我的牙齿适合哪种美白方式？整个过程需要多长时间？能维持多久？可能会有哪些不适反应？后续需要注意什么？价格是否包含所有费用？记住，正规机构都会先做详细的口腔检查，而不是直接就推荐项目。如果遇到上来就推销贵套餐的，可要多留个心眼了。
