照镜子时总觉得牙齿不够白？喝完咖啡后牙渍越来越明显？牙齿美白早已成为现代人的日常需求。但面对市面上五花八门的美白方式，很多人都在纠结：哪种方法更？能维持多长时间？今天我们就把牙齿美白的一次说清楚。
牙齿变色主要分为外源性着色和内源性着色两种情况。外源性着色常见，比如长期饮用咖啡、浓茶、红酒，或是吸烟导致的色素沉积。而内源性着色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙等发育问题有关。搞清楚自己属于哪种类型，才能选对美白方法。
1. 家用美白牙贴
超市开架就能买到的美白牙贴，价格通常在几十到两百元之间。主要成分是低浓度过氧化物，通过每日贴敷20-30分钟来分解表面色素。优点是操作简单，缺点是容易引起牙齿敏感，对深层色斑有限。
2. 美白牙膏
含有摩擦剂和温和漂白成分的牙膏，适合日常维护使用。但要注意，某些宣称"7"的产品可能含有过强研磨剂，长期使用会损伤牙釉质。建议选择含焦磷酸钠或植酸钠等成分的产品。
3. 冷光美白
诊室常见的美白项目，使用高浓度凝胶配合蓝光照射，1小时就能提升5-8个色阶。立竿见影，但术后48小时内需严格避免有色饮食，且敏感体质者可能出现短暂酸痛感。
4. 瓷贴面修复
对于重度氟斑牙或四环素牙，薄0.2mm的瓷贴面能在保护原生牙的同时达到理想色度。需要磨除少量牙体组织，价格相对较高，但可维持10年以上。
5. 家庭定制托盘
牙医根据口腔模型制作专属托盘，配合医用浓度美白凝胶居家使用。兼顾性和，适合想要温和美白的人群，通常2-4周。
美白持续时间因人而异。冷光美白大概保持1-2年，家用产品通常维持3-6个月。关键是要注意术后养护：使用吸管喝深色饮料，喝完马上漱口；戒烟限酒；每半年做一次牙周护理。记住，没有一劳永逸的美白方式，就像皮肤需要持续保养一样。
很多人以为美白次数越多越好，其实过度漂白会导致牙齿半透明化。另外，柠檬汁、食醋等偏方不仅不能美白，强酸性反而会腐蚀牙釉质。还有人在网上购买来路不明的"美牙仪"，使用后出现牙龈萎缩的不在少数。
首先查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员是否持有医师资格证书。正规诊所会在美白前进行口腔检查，排除龋齿、牙周炎等问题。价格方面，3000元以下的冷光美白要警惕，可能是用劣质凝胶降低成本。
后提醒，孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者不适合进行化学漂白。如果只是轻度着色，定期洗牙+日常维护就能让牙齿自然光泽。毕竟健康才是美的底色，不必过分追求"明星白"。
