早上照镜子时，突然发现牙齿有点泛黄，笑起来总觉得不太自信。这大概是很多人开始关注牙齿美白的契机。但市面上的美白方式五花八门，究竟哪种适合你？今天我们就来这个话题。
很多人以为黄牙就是不卫生，其实不完全对。牙齿着色分为外源性和内源性两种。外源性着色就像茶杯用久了会有茶渍一样，咖啡、红酒、酱油这些深色食物，还有烟草都会在牙齿表面留下痕迹。内源性变色则是牙齿本身结构变化造成的，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪增长导致的象牙质自然变色。
现在主流的牙齿美白方法主要有三种：美白牙膏、家用美白产品和诊室美白。美白牙膏适合轻微着色，主要靠物理摩擦和低浓度美白成分，但需要长期坚持。家用美白产品包括美白牙贴、凝胶托盘等，浓度适中，比牙膏快，一般2-4周能看到。
诊室美白明显，通常1-2次就能看到明显改变。常用的冷光美白，是通过特殊波长的蓝光美白凝胶，让过氧化氢更快释放活性氧，分解色素分子。还有一种叫Beyond美白的系统，采用双波长光，对牙齿刺激更小。
网传的柠檬汁、食醋刷牙美白法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，表面看起来好像变白了，其实是牙釉质受损后的假象。长期这样操作，牙齿会变得敏感脆弱。
还有人觉得美白次数越多越好，这也是误解。建议是，冷光美白间隔少半年到一年，过度美白会导致牙釉质损伤。家用产品也要按说明书使用，不能急功近利。
轻度外源性着色，可以先试试家用美白产品。如果是内源性变色，或者想要快速，建议选择诊室美白。不过要注意，美白对烤瓷牙、贴面等修复体无效，如果有这些情况，可能需要重新制作修复体来匹配美白后的牙齿颜色。
牙齿敏感人群要特别注意，可以先做治疗再美白。孕妇和18岁以下青少年一般不建议做牙齿美白，除非有特殊需求。
美白不是一劳永逸的，通常能维持1-3年。具体时间因人而异，和日常饮食习惯密切相关。建议美白后24-48小时内避免深色食物和饮料，之后也要适量控制。可以用吸管喝深色饮料，减少与牙齿接触。
定期使用美白牙膏或者每半年做一次家用美白护理，都能延长。如果发现颜色开始回落，可以及时进行维护性美白，比重新做全套美白要省时省力。
无论选择哪种方式，一定要认准正规渠道和产品。诊室美白要找有资质的医疗机构，家用产品要选通过认证的。如果美白过程中出现牙齿持续敏感、牙龈刺激等情况，要立即停止并医生。
后提醒一句，健康的牙齿本来就带点淡淡的象牙色，追求"卫生纸白"反而会显得不自然。适度美白，保持牙齿健康，才是真正的美。
