很多人觉得看牙医是件麻烦事，但你可能不知道，90%的口腔问题都能通过日常预防避免。作为在医美行业深耕十年的人士，我发现大多数人对待牙齿的态度就像对待汽车——等到抛锚才想起来修。其实只要掌握几个简单方法，完让你的牙齿多用20年。
早上匆忙刷两下，晚上困得随便蹭两下——这是多数人的刷牙常态。正确的刷牙应该像给婴儿擦脸，用软毛牙刷以45度角轻轻震颤。记住这三个数字：2（分钟）、3（次/天）、45（度角）。近有位35岁的设计师来做美白，检查时发现他长期横向用力刷牙，导致牙龈萎缩，这种损伤是不可逆的。
即使贵的电动牙刷，也只能清洁60%的牙面。那些卡在牙缝里的残渣，正在悄悄腐蚀你的牙釉质。建议养成睡前使用牙线的习惯，就像给牙齿做SPA。刚开始可能会出血，这是牙龈在适应，坚持一周就会改善。值得注意的是，儿童从长出两颗相邻乳牙开始就需要用牙线。
超市货架上的漱口水琳琅满目，但不是所有都适合长期使用。含酒精的虽然杀菌力强，但会口腔菌群平衡。建议选择含氟的防蛀型，使用后30分钟内不要喝水，这样才能让有效成分发挥作用。有个常见误区是以为漱口水能代替刷牙，其实它只是辅助清洁工具。
很多人觉得"牙不疼就不用看医生"，这是个危险的想法。龋齿发展到疼痛阶段时，通常已经伤及牙髓。的建议是每半年做一次洁牙和检查，相当于给牙齿做体检。现在很多诊所都有99元的检查套餐，比后期花上万块种牙划算得多。
碳酸饮料的腐蚀性不亚于蓄电池酸液，而看似健康的果汁含糖量可能是可乐的2倍。建议用吸管喝酸性饮料，减少与牙齿的直接接触。奶酪、坚果这类食物能中和口腔酸性环境，可以作为办公室零食。特别提醒家长，不要让孩子含着奶瓶睡觉，这比吃糖更容易导致"奶瓶龋"。
儿童期要关注窝沟封闭，青少年要注意正畸期间的清洁，孕妇因激素变化更容易出现牙龈问题，更年期女性则需警惕骨质疏松带来的牙齿松动。近有位50岁的患者，一直以为自己牙龈出血是上火，检查才发现是早期牙周炎，及时干预避免了牙齿脱落。
早晨刷牙出血、口臭持续不消、牙齿对冷热敏感、牙龈颜色变深...这些都是身体发出的警报。有个简单的自测方法：对着镜子看牙根是否暴露，牙龈是否红肿。别等牙疼得睡不着才着急挂号，那时候治疗费用和时间成本都会翻倍。
口腔健康就像储蓄账户，每天存一点预防，就能避免日后大额支出。从今晚开始，多花2分钟认真刷牙，20年后你一定会感谢现在的自己。记住，好的牙齿美容不是冷光美白，而是几十年后依然能开心啃苹果的底气。
