提到口腔健康，很多人总以为不牙疼就万事大吉。其实牙齿就像默默工作的老黄牛，等到真的疼起来，往往问题已经不小。今天我们就来那些看似简单却关重要的口腔预防保健方法，毕竟看牙医的钱，省下来买点啥不好？
拿着牙刷左右横拉几下就当完成任务？那可能是在给牙结石"打地基"。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅振动清洁每个牙面，别忘了舌头也要轻轻刷几下。建议选择软毛牙刷，电动牙刷的清洁效率确实更高些，不过手动刷到位也一样有效。
早晚各刷一次是底线，中午能加餐当然更好。特别提醒抽烟、喝咖啡的朋友，色素沉积可是比同龄人来得更早。近有患者说用冲牙器替代牙线，其实两者是互补关系——冲牙器对付食物残渣，牙线才能清理牙齿邻面的菌斑。
就算每天认真刷牙，那些躲在犄角旮旯的牙菌斑还是会悄悄钙化变成牙结石。洗牙就像是给牙齿做深度保洁，超声波震荡能清除龈上结石，手工刮治则处理龈下部分。不少人洗完觉得牙缝变大，其实是原本被结石占着的空间露出来了。
现在正规医院的洗牙价格大概在200-400元之间，碰上节日还可能更。比起后期动辄几千的根管治疗，这笔账怎么算都划算。有牙龈出血的朋友更要注意，这可能是牙周炎的早期信号。
小朋友的乳牙虽然会换，但蛀牙可能影响恒牙发育。牙科医生推荐的涂氟就像给牙齿穿防弹衣，能增强牙釉质抗酸能力。3岁起每年两次，每次不过几分钟，很多幼儿园现在都会组织集体涂氟。
六龄齿萌出后记得做窝沟封闭，这些后槽牙表面的沟壑容易藏污纳垢。用流动树脂填平这些"天然陷阱"，操作也不需要磨牙。不过要提醒家长，做了封闭不代表可以放飞自我，定期检查封闭剂是否完整很重要。
碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，喝完千万别马上刷牙，先用清水漱口等半小时。那些粘牙的软糖、饼干比巧克力更危险，它们在牙面停留时间越长，产酸细菌就越开心。建议正餐后嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，这是自然的清洁方式。
补钙对牙齿有用吗？其实牙齿萌出后钙化就完成了，但足够的维生素D和钙能维持牙槽骨健康。平时多吃奶酪、坚果这类需要咀嚼的食物，反而能锻炼牙齿功能。
刷牙出血、持续口臭、牙齿松动都不是喝凉茶能解决的。有患者把智齿发炎当成"牙龈上火"，硬扛到半边脸肿才就医。还有长期咬合不适的，检查发现居然是夜磨牙导致的关节损伤。
现在很多口腔医院都有定期义诊，拍个全景片能发现不少隐藏问题。记住口腔疾病基本不会自愈，拖得越久治疗越遭罪。下次遇到口腔问题，别急着百度偏方，事还是交给人。
说到底，口腔预防保健就是花小钱省大钱的智慧。养成这些习惯虽不能永远不进牙科，但少能让那些钻头、钳子离你远点儿。毕竟原生牙齿用着顺手，你说是不是？
