提到看牙医，很多人反应是“等牙疼了再说”。其实口腔问题就像小火苗，预防远比补救更重要。今天我们就来普通人容易忽略的口腔预防保健那些事，教你用简单的方法把蛀牙、牙龈出血这些问题扼杀在摇篮里。
拿起牙刷上下左右胡乱刷几下？八成的人都没做对。真正有效的巴氏刷牙法是这样的：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤6-8下再往下拂刷，像扫地一样把脏东西带出来。重点照顾后槽牙的窝沟和牙齿邻面，这两个地方容易藏污纳垢。记住要选软毛牙刷，硬毛刷反而会损伤牙釉质。
电动牙刷确实比手动牙刷清洁效率高30%左右，但关键还是要掌握正确方法。近有款带压力感应灯的电动牙刷就很实用，用力过大时红灯提醒，特别适合控制不好力度的老年人。
光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。取约30cm长的牙线，缠绕在中指上，用大拇指和食指控制，呈C字形包住牙齿侧面上下刮擦。遇到牙龈出血别慌张，坚持用一周后炎症消退就会改善。实在操作困难可以换牙线棒，但清洁会扣。
现在有些含薄荷蜡的牙线用起来更顺滑，适合新手。提醒大家别用牙签替代牙线，那个尖头分分钟能把牙龈戳伤。
超市货架上那些蓝色绿色的漱口水，很多都含酒精成分，用完确实“清爽”，但长期使用反而口腔菌群平衡。建议选择含氟化物的医用漱口水，特别是戴牙套或者有牙龈炎的人群，可以起到辅助保护作用。
注意漱口水不能替代刷牙，好在刷牙后使用。儿童要用无酒精配方的，6岁以下不建议使用，防止误吞。
大家都知道糖分毁牙，但有些“隐形”更可怕。比如话梅、柠檬片这些酸性食物会直接腐蚀牙釉质，碳酸饮料的力是普通糖水的3倍。吃食建议喝点白开水或者嚼无糖口香糖，能帮助中和酸性环境。
有意思的是，奶酪反而是护牙零食，它含有的酪蛋白能在牙齿表面形成保护膜。下午茶把饼干换成芝士块，既能饱腹又护牙。
就算每天认真护理，每年也该做两次洁牙。超声波洁治能清除顽固牙结石，喷砂处理可以去掉烟渍茶渍。现在正规机构都有配备口内摄像头的设备，能让你亲眼看到自己牙齿的隐蔽问题。
儿童从颗乳牙萌出后就要开始定期检查，孕期女性更要关注牙龈健康。记住洗牙不会让牙缝变大，那是原本被牙结石占用的空间。
把这些习惯坚持三个月，你会发现口腔状态明显改善。预防的花费永远比治疗便宜，下次牙医见到你可能要说一句：“你牙齿保养得这么好，我都要失业啦！”
