很多人觉得看牙医是等到牙齿疼得不行了才需要做的事。其实口腔预防保健就像给汽车做定期保养，平时多花点小心思，就能避免将来花大价钱修修补补。今天咱们就日常中那些简单又管用的护牙方法。
先说说基础的刷牙。你可能已经刷了十几年牙，但方法未必正确。牙科医生建议采用巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈45度角，在牙齿和牙龈交界处轻轻震颤，每个部位刷10次左右，整个过程不少于三分钟。别太用力，过度摩擦反而会损伤牙釉质。
光是刷牙还不够，牙缝里藏着不少刷毛够不着的菌斑。这就需要借助牙线或冲牙器了。建议每天睡前用牙线清理每一个牙缝，别担心刚开始会出血，坚持一周左右，牙龈炎症减轻后就不会再出血了。
就像我们每年会做体检一样，牙齿也需要定期检查。建议每半年到一年去一次的口腔医疗机构，让医生做个检查。医生会使用工具清除日常清洁无法去除的牙结石，检查是否有早期蛀牙，还能发现你自己完全没感觉到的潜在问题。
很多人害怕看牙医，其实现在的检查设备已经很了。比如数字化口腔扫描，不需要取模，几分钟就能生成你口腔的三维模型，整个过程非常舒适。
你吃什么，你的牙齿就变成什么样。频繁摄入含糖食物和饮料会给口腔细菌充足的“粮食”，它们代谢产生的酸性物质会持续腐蚀牙釉质。建议尽量减少吃零食的次数，如果吃了甜食，好及时漱口。
对牙齿有益的食物也不少，比如富含纤维的蔬菜水果能在咀嚼时清洁牙齿表面，奶制品中的钙质能帮助强化牙釉质，清水则是天然的清洁剂，经常喝水能冲走口腔里的食物残渣。
很多人以为刷牙力度越大刷得越干净，其实过于用力会损伤牙龈和牙釉质。有些人只在早上起床后刷牙，殊不知夜间口腔唾液分泌减少，细菌更容易繁殖，所以睡前刷牙比早晨更重要。
还有不少人认为只有孩子才需要做窝沟封闭，实际上成年人没有蛀牙的磨牙同样可以做，这是预防蛀牙非常有效的方法。于洗牙会让牙缝变大这种说法，完全是个误解，洗牙只是清除了本就该清除的牙结石。
儿童时期重要的是培养良好的刷牙习惯，及时做窝沟封闭和涂氟。青少年时期随着饮食习惯变化，要特别注意预防蛀牙。成年后除了基础保健，还要关注牙周健康。到了中老年，牙齿磨损、牙龈萎缩会成为主要问题，需要更加细致的护理。
准妈妈们要特别注意，孕期激素变化容易引发牙龈炎，保持良好的口腔卫生对妈妈和宝宝都很重要。
除了日常护理，的口腔医疗机构还多种预防服务。比如全口涂氟能增强牙齿抗酸能力，窝沟封闭可以有效预防磨牙龋坏，定期洁牙不仅能去除牙结石，还能及时发现早期的口腔问题。
现在很多口腔机构都配备了的检查设备，能够更地评估每个人的口腔健康状况，并根据个人情况制定针对性的预防方案。
说到底，口腔预防保健不是多么复杂的事，关键在于养成习惯并持之以恒。每天认真刷牙、使用牙线，定期看牙医，注意饮食均衡，这些看似简单的小习惯，长期坚持下来，能让你省下不少看牙的钱，更重要的是能拥有一口健康的牙齿。
健康的牙齿不仅关系到咀嚼功能，还影响着我们的外观形象和自信心。从今天开始，多给你的牙齿一点关爱吧，它们会陪你更久。
