早上刷牙时盯着镜子里发黄的牙齿叹气？拍照时总是不敢露齿笑？一口大白牙确实能为加分不少。今天就普通人能轻松实现的美白牙齿方法，不用花大价钱也能看到。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是平时喝茶、咖啡、抽烟在牙齿表面留下的色素沉淀。内源性着色则是牙齿内部结构改变导致的，比如四环素牙或氟斑牙。咱们今天主要解决种情况，第二种需要找牙医处理。
超市货架上的美白牙膏确实有些，但别指望它能创造奇迹。美白牙膏主要通过增加摩擦剂来去除表面污渍，有些会添加低浓度过氧化物。建议选择含氟的美白牙膏，既能保护牙齿又能提亮色泽。记住要选正规品牌，那些号称"7天白8度"的多半不靠谱。
美白牙贴算是性价比之选，正确使用能看到1-2个色阶的改变。使用时要注意：贴之前擦干牙齿，贴完30分钟内别喝水。敏感牙齿建议隔天使用，连续用2周就能看到。不过不能指望它解决重度染色问题，而且一般能维持3-6个月。
想要更明显的可以试试冷光美白。这是牙科诊所常见的项目，整个过程大约1小时。医生会先给你涂保护牙龈的隔离剂，然后再涂抹美白剂并用蓝光照射。做完可能会有点敏感，24小时内要避免深色食物。能保持1-2年，价格根据城市不同在1000-3000元不等。
美白后不注意保养很快就会打回原形。建议准备两个牙刷：早上用美白款，晚上用清洁款。喝完咖啡、茶后及时漱口，用吸管喝深色饮料。每半年做一次洁牙，清除顽固牙渍。实在戒不掉咖啡的，可以加点牛奶稀释色素。
网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，短期看似白了，长期会导致牙齿敏感脆弱。小苏打也不能直接用，颗粒太大会磨损牙齿。的事还是交给产品比较靠谱。
牙齿美白讲究循序渐进，找到适合自己的方法重要。如果牙齿本身有蛀牙或牙龈问题，记得先治好再考虑美白。一口健康的好牙比单纯追求白更重要，毕竟我们不仅要好看，更要好用。
