每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总忍不住皱眉？咖啡、茶、红酒的长期饮用，加上年龄增长，牙齿变色几乎是每个人都会遇到的问题。想要找回亮白笑容，究竟哪种方法真正靠谱？今天我们就来牙齿美白的科学方法。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物色素附着在牙釉质表面，比如咖啡渍、烟渍；内源性着色则是牙齿内部结构（如牙本质）变色，可能由四环素药物、氟斑牙或牙神经坏死导致。大多数人的黄牙属于前者，通过正确清洁和美白手段是可以改善的。
1. 超声波洗牙
洗牙能清除牙结石和部分表面色素，但对深层着色有限。适合半年一次的常规维护，价格一般在200-500元。注意：洗牙不等于美白，它更像牙齿的"大扫除"。
2. 冷光美白
通过蓝光美白凝胶中的过氧化物，分解色素分子。1小时可提升2-3个色阶，维持1-2年。价格约1500-3000元。敏感牙齿可能需分次操作，术后48小时需避色素饮食。
3. 瓷贴面
适合重度四环素牙或氟斑牙，将0.3-0.7mm的陶瓷片粘贴在牙齿表面。立竿见影且持久，但需要磨除少量牙体组织，单颗价格3000-8000元不等。
4. 家用美白牙托
牙医定制的透明牙托搭配低浓度美白剂，每天佩戴1-2小时，2周。优势是刺激性小，成本约800-2000元。切记勿购买非正规渠道的"三无"美白胶。
5. 美白牙膏
含少量研磨剂或过氧化物的牙膏可辅助维持美白，但无法改变牙齿本色。注意选择含"焦磷酸盐""植酸钠"等成分的产品，避免长期使用高摩擦值牙膏损伤釉质。
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牙齿美白前必须做两项检查：口腔全景片排除龋齿，牙周检查确认无牙龈炎。有未治疗的蛀牙或牙龈出血时，美白剂可能引发疼痛。孕妇、青少年及牙釉质发育不全者需谨慎。
美白后维护同样重要：使用感牙膏1-2周，避免吸烟或摄入深色食物，每半年可做一次抛光护理。记住，健康永远是位——过度追求"惨白"反而会显得不自然。
轻度着色可尝试家用牙托+美白牙膏组合；社交需求迫切选冷光美白；内源性着色建议瓷贴面。无论选择哪种方式，务必前往正规医疗机构操作。一口好牙不仅是门面，更是健康投资的体现。
