咖啡渍、茶渍、烟渍让牙齿越来越黄，想要一口大白牙其实没那么难。今天咱们就几种靠谱的牙齿美白方法，不用花冤枉钱，也不用担心伤牙齿。
牙齿变黄主要分两种情况：一种是外源性着色，就是吃东西喝饮料留下的色素；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙这种。大多数人都是因为日常饮食造成的表面着色，这种情况美白起来容易。
美白牙膏：说实话有限，顶多能去掉点浅表色素，但对顽固茶渍咖啡渍基本没用。不过作为日常护理还是不错的，建议选含硅磨料的，相对温和。
美白牙贴：这个比较快，一般用一周就能看到变化。但要注意别贪心贴太久，否则容易牙龈敏感。市面上大品牌的质量相对有，建议从低浓度开始试。
家用美牙仪：现在很火的蓝光美牙仪确实比牙贴强，但要注意选择正规品牌。使用时一定要控制好时间，建议每周2-3次，每次不超过15分钟。
冷光美白：这是目前快的，40分钟就能白2-3个色阶。原理是用高浓度过氧化物配合蓝光，把深层色素氧化分解。做完可能会有1-2天敏感期，但后能维持1-2年。
瓷贴面：适合重度四环素牙或者牙齿缺损的情况。需要磨除少量牙体组织，贴上0.2-0.5mm的瓷片。持久，能用10年以上，但价格也相对较高。
树脂贴面：性价比之选，不用磨牙，当天就能完成。缺点是容易着色，3-5年可能需要更换。适合想快速改善又不想花大价钱的朋友。
柠檬汁刷牙：酸性太强会腐蚀牙釉质，越刷牙齿越脆弱。同理，小苏打、食醋这些偏方也都别试。
美白：所有美白方法都需要定期维护，就算做了瓷贴面，长期抽烟喝咖啡照样会染色。
越白越好：健康的牙齿本来就是微黄的，追求"卫生纸白"反而会显得假。牙医会根据你的肤色、年龄推荐自然的色号。
美白后48小时内要忌口，咖啡、红酒、酱油这些深色食物先别碰。平时可以多用吸管喝饮料，减少牙齿接触色素的机会。
每半年做一次超声波洁牙，及时清除牙结石和色素沉淀。抽烟的朋友好每个月用一次美白牙贴维持。
如果出现牙龈敏感，可以用含硝酸钾的牙膏。记得刷牙时用温水，冷水会加重敏感症状。
轻度着色：从美白牙贴开始尝试，配合日常使用美白牙膏。
中度发黄：建议做1-2次冷光美白，之后用家用美牙仪维持。
重度染色：先去牙科检查是否需要瓷贴面，不要盲目做美白。
记住，牙齿美白前一定要先治龋齿和牙周病，不然会加重病情。有牙龈萎缩、牙根暴露的情况也不适合做美白。建议先去正规口腔机构做检查，医生会根据你的牙齿状况给出建议。
