喝咖啡、喝茶、吃深色食物……时间长了牙齿难免发黄。不少人对着镜子发愁：牙齿变黄了怎么办？今天我们就来牙齿美白的那些事儿。
牙齿变色主要有内外两个原因。外源性着色是因为日常饮食中的色素附着在牙齿表面，比如咖啡、茶叶、红酒、酱油等。内源性着色则是牙齿内部结构改变导致的，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。
市面上牙齿美白方法很多，但不是每种都适合所有人。下面介绍几种主流的美白方式，大家可以根据自身情况选择。
这是目前比较受欢迎的美白方式。操作过程是先在牙齿上涂抹专用美白剂，然后用冷光照射让药剂发挥作用，整个过程大概30-60分钟。优点是快，能提升3-8个色阶，能维持1-2年。需要注意的是，刚做完可能会有短暂敏感现象。
牙贴使用起来很方便，价格也比较亲民。牙贴中含有低浓度的过氧化物，通过定期使用可以逐渐改善牙齿颜色。不过比较温和，适合轻度变色的人群，需要坚持使用一段时间才能看到。
美白牙膏主要通过研磨剂或化学物质去除表面着色。虽然不能改变牙齿本色，但对于日常清洁和预防染色很有帮助。使用时要注意，有些研磨型牙膏长期使用可能会损伤牙釉质，建议与其他牙膏交替使用。
对于重度变色或者伴有其他牙齿问题的患者，瓷贴面是不错的选择。它不仅能改变牙齿颜色，还能调整牙齿形状。但需要磨除部分牙体组织，属于性修复，需要慎重考虑。
由医生根据个人牙齿情况定制牙托，搭配美白剂在家使用。这种方法的优势是可以自己掌握浓度和使用时间，介于诊所美白和牙贴之间。但一定要在医生指导下使用，避免操作不当造成伤害。
不是所有人都适合牙齿美白。孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者、牙周病患者等要谨慎。美白后48小时内要避免食用深色食物饮料，也要戒烟，否则容易造成反色。
美白不是一劳永逸的事。日常要注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线。减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入，或者使用吸管饮用。定期洗牙也能帮助维持牙齿洁白。
牙齿美白属于医疗行为，一定要选择正规医疗机构。的医生会根据你的牙齿情况推荐合适的美白方案，确保有效。切忌为了图便宜选择不正规场所，以免造成牙齿不可逆的损伤。
牙齿美白虽好，但也不要过度追求"超白"。自然的象牙白才是健康的状态。如果对牙齿颜色不满意，建议先医生，选择适合自己的美白方式。
