每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容不够自信？咖啡、茶、红酒这些日常饮食，还有抽烟等习惯，都会让牙齿慢慢变色。不过别担心，现在的牙齿美白技术早就不是过去那些伤牙的老办法了，来看看正规牙科医院都是怎么做的。
牙齿变色主要分两种情况：一种是外源性着色，就是平时吃东西喝的饮料在牙齿表面留下的色素；另一种是内源性变色，比如小时候吃四环素类药物、牙齿受外伤或者氟斑牙这些。不同的变色原因，适合的美白方式也不一样。
很多人喜欢在家用美白牙贴，其实这些产品浓度低慢，而且自己操作容易损伤牙龈。正规医院的冷光美白、皓齿美白这些项目，都是由医生操作，既能又可靠。
目前比较推荐的有三种方式：
1. 冷光美白：这是现在受欢迎的项目之一。医生会先给你涂上专用美白剂，再用特定波长的冷光照射，40分钟左右就能看到明显，能提升5-12个色阶。重要的是整个过程不会伤害牙釉质。
2. 瓷贴面：适合重度变色或者伴有牙齿缺损的情况。需要在牙齿表面贴上0.2-0.5毫米厚的瓷片，立竿见影而且能维持很多年。不过这个需要磨掉少量牙齿表面，适合对美观要求高的朋友。
3. 激光美白：这个技术更一些，通过激光美白凝胶，渗透力更果更持久。要注意的是，做白后24小时内要避免深色食物，平时也要注意保养。
不是所有人都适合做美白的。比如孕妇、牙周病患者、对美白成分过敏的人就要慎重。有蛀牙、牙龈炎的要先治疗好才能做。
做之前医生会先给你做检查，包括口腔状况评估、牙齿颜色检测，还会拍照片记录美白。这些步骤可不是路边小店能做到的，所以一定要选择正规医疗机构。
刚做完的48小时内要特别注意，避免咖啡、浓茶、酱油这些容易着色的食物。平时可以用美白牙膏辅助维持，3-6个月做一次抛光清洁更好。
要提醒大家的是，没有任何美白是的。通常冷光美白可以维持1-2年，瓷贴面能用更久。定期复查和日常护理很重要，这样才能让亮白保持更长时间。
现在能做牙齿美白的地方很多，但建议大家一定要选择有正规资质的口腔医院。正规医院用的材料和设备都是有的，医生也会根据每个人的牙齿情况给出建议。
比如牙龈保护就很重要，医生操作时会用牙龈保护剂把软组织都保护起来，避免美白剂刺激。这些细节都能看出医院的程度。
后要提醒的是，牙齿不是越白越好，自然健康的白才美。过度追求"明星白"反而会伤害牙齿。医生会根据你的肤色、年龄等因素，推荐适合的色号，让你拥有自然亮丽的笑容。
