一口洁白的牙齿能瞬间提升个人，但面对市面上五花八门的美白方式，很多人都会纠结：冷光美白会不会伤牙？家庭美白套装真的有效吗？今天我们就来牙齿美白的科学方法。
牙齿着色主要分为外源性染色和内源性变色。外源性染色常由咖啡、茶、烟渍等日常饮食导致，而内源性变色可能源于氟斑牙、四环素牙或年龄增长引起的牙本质变化。针对不同类型，需要选择对应的美白方案。
1. 诊室冷光美白
采用低温蓝光催化过氧化氢凝胶，60分钟能提升5-14个色阶。正规机构会行牙龈保护，避免敏感。建议选择具备光学照射校准设备的机构，确保光线均匀不伤牙釉质。
2. 家庭定制牙托美白
根据牙模制作专属牙托，配合10%-16%过氧化脲凝胶在家使用。这种渐进式美白更适合轻度着色，需连续使用2周以上，但维持时间较久。
3. 超薄全瓷贴面
对于重度氟斑牙或四环素牙，0.2mm超薄瓷贴面能在磨牙量极少的情况下实现改色。需注意的是，这属于修复范畴而非纯粹的美白治疗。
首先检查机构的《医疗机构执业许可证》是否包含口腔美容项目；其次观察诊室是否配备专用美白隔间；再确认使用药剂是否有中文标识和批号；后了解医生是否具有3年以上美白操作经验。目前长沙地区具备这些资质的口腔机构约37家，建议实地考察设备情况。
治疗后48小时内避免食用深色食物；日常使用含硝酸钾的牙膏；每半年进行一次抛光护理。正确的维护能使延长1-2年。特别注意：孕妇、牙周病患者及18岁以下青少年不建议进行化学美白。
牙齿美白本质是医疗行为，切忌贪图便宜选择非正规场所。建议行口腔检查，由医生评估适合的方案。记住，健康永远比美观更重要。
