照镜子时总觉得牙齿泛黄？明明每天刷牙却不？其实许多看似无害的生活习惯，正在悄悄影响牙齿的美白度。咖啡、茶、红酒这些深色饮品会在牙齿表面形成色素沉积，而吸烟更是导致牙渍的"头号"。就连你爱不释手的酱油、咖喱等深色调味品，长期食用也会让牙齿逐渐失去光泽。
想要改善牙齿颜色，现在常见的几种方式各有利弊。冷光美白能在短时间内让牙齿提升6-8个色阶，立竿见影，但可能会出现短暂牙齿敏感。美白贴片操作简单，价格亲民，但对重度牙黄有限。瓷贴面能改变牙齿外观，不过需要磨除部分天然牙齿。而基础的洗牙虽不能美白，却是去除牙结石、牙齿本色的必要步骤。
，牙龈健康程度很重要，牙龈炎患者需要先治疗才能进行美白。第二，补过的牙齿不会随美白剂变色，可能需要后续修复。第三，美白因人而异，与个人牙齿矿化程度密切相关。第四，任何美白方式都需要后期维护，否则色素很快会重新沉积。医师建议，美白前应进行口腔检查，制定个性化方案。
美白后24小时内要避免深色食物和饮料，使用美白牙膏能延长。电动牙刷比手动牙刷更能有效清除表面色素，冲牙器则可以清理牙缝间的残留物。每半年一次的洗牙可以预防新色素沉积，而定期使用美白牙贴能帮助维持牙齿亮度。记住，无论选择哪种护理方式，正确的刷牙方法和时长都是基础。
很多人认为美白牙膏可以替代美白，其实它只能去除表面轻微色斑。还有人觉得美白会损伤牙釉质，只要操作规范、不过度频繁，性是有的。危险的是自行购买不明成分的美白产品，浓度控制不当可能导致牙龈损伤。牙齿美白是一项医疗行为，必须在机构由有资质的医师操作才可靠。
正规医疗机构的优势在于：使用经过认证的美白药剂，浓度可控；配备的光照设备，能美白成分；医师会根据牙齿状况调整操作方案；全程监控美白过程，确保有效。更重要的是，医师能判断你的牙齿状况是否适合美白，避免不必要的风险。
健康的牙齿本身呈淡黄色，追求"白"既不现实也不健康。合理的美白目标是牙齿自然洁白状态，与个人肤色协调。每次美白可以提升3-5个色阶，过度追求白反而会暴露不自然感。记住，一口健康、干净的牙齿，比过度美白的"假白"更有吸引力。
