照镜子时突然发现牙齿变黄了？咖啡、红茶留下的色素沉淀让笑容变得尴尬？作为从业十年的医美编辑，我常被问到"牙齿美白到底值不值得做"。今天我们就用直白的方式，这个让人又爱又怕的话题。
牙齿变色就像皮肤晒黑一样常见。每天刷牙时，你可能没注意到牙釉质正在被可乐、酱油这些"隐形染色剂"渗透。抽烟人群的牙面色素沉积速度更是普通人的3倍。还有很多人不知道，年龄增长会让牙齿自然发黄——牙本质变深透过牙釉质显现，这是再贵的牙膏也解决不了的。
冷光美白：诊所用蓝光美白凝胶，60分钟能提升5-8个色阶。适合急着拍婚纱照的人，但术后48小时要戒掉所有带颜色的食物。价格在1500-3000元区间，能维持1-2年。
家用美白牙贴：每晚贴30分钟，连续用两周能看到变化。优点是操作简单，缺点是容易刺激牙龈。超市开架款和牙科品牌差3倍，建议选含6%过氧化氢的医疗级产品。
瓷贴面：重度氟斑牙患者的救星。需要磨除少量牙体，像甲片一样贴上0.3mm的瓷层。别看单颗要2000-5000元，能用10年以上，算下来比反复美白更划算。
超声波洁牙：别指望它能美白，但对茶渍烟垢立竿见影。每年洗1-2次能预防牙龈萎缩，建议和喷砂抛光搭配做。
美白牙膏：含硅磨料的确实能去掉表面色斑，但改变不了牙齿本色。别轻信"7天白一度"的，就当日常维护工具更实际。
朋友圈流传的柠檬汁刷牙、食醋漱口，都是在用酸腐蚀牙釉质。某宝卖的"美牙仪"，很多根本没过医疗器械认证。还有号称"一劳永逸"的美白项目——牙齿是有生命的组织，不可能永远保持刚美白的状态。
刚做完冷光美白那周，建议把早餐咖啡换成牛奶。有色牙膏要停用1个月，改用感牙膏。抽烟人士好趁机戒烟，否则3000元的美白费撑不过半年。记得每季度用1次维护装美白剂，就像给头发做营养护理。
孕妇、16岁以下青少年、牙釉质发育不全者要谨慎。有牙周病的得先治疗基础疾病。如果你牙缝，美白后反而会更显眼，可能需要先做矫正。
后提醒：看到"三""不伤牙髓"的直接划走。正规机构都会先给你做口腔检查，拍片评估牙本质状况。记住，的美白应该是渐进式的，就像自然阳光晒黑的皮肤才会均匀好看。
