照镜子时总觉得牙齿不够白？喝完咖啡后牙渍越来越明显？这些问题困扰着越来越多注重形象的人。牙齿变色其实很常见，但市面上各种美白方法让人眼花缭乱。今天我们就来有效的牙齿美白方案。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色常见于经常喝茶、咖啡、红酒的人群，色素会逐渐沉积在牙釉质表面。长期吸烟的人更容易出现顽固性烟渍。内源性变色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙等情况相关，需要手段干预。
值得注意的是，正常的牙齿本就是微黄的，过度追求"白"反而会损伤牙齿。健康的美白应该是在牙齿自然色泽基础上提升1-2个色阶。
1. 超声波洁牙：适合清除牙结石和浅表色素，每年1-2次能保持牙齿清洁。但对深层色斑有限，单次费用约200-500元。
2. 冷光美白：诊所用特殊蓝光美白凝胶，60分钟可提升3-8个色阶。立竿见影但可能引起短暂敏感，价格在2000-3500元区间。
3. 家用美白套装：含低浓度过氧化物的牙托或牙贴，需要连续使用7-14天。优势是操作方便，成本约300-800元，但需注意牙龈保护。
4. 瓷贴面：适用于重度变色牙，将0.3-0.7mm的瓷片粘贴在牙面。持久但需要磨除部分牙体，单颗费用3000-10000元不等。
5. 激光美白：通过激光催化美白剂分解色素分子，刺激性较小。需要3次左右治疗，每次约40分钟，整套价格4000-6000元。
无论选择哪种方式，术后维护都很关键。建议美白后48小时内避免深色食物饮料，使用感牙膏缓解不适。日常可用吸管饮用有色饮品，吃完深色食物及时漱口。定期使用美白牙膏能延缓色素再沉积，但不宜长期连续使用。
值得注意的是，孕妇、青少年、牙釉质发育不全者不宜进行化学美白。有龋齿或牙周病需先治疗后再考虑美白，否则可能加重症状。
网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方腐蚀牙釉质，造成性损伤。某些美容院推荐的"纳米美白""冰瓷美白"等新名词缺乏医学依据。自行购买高浓度漂白剂可能引起牙龈烧伤，必须在指导下使用。
选择机构时要确认医师资质，查看产品批文。正规口腔机构会先做检查，根据个体情况制定方案。切忌盲目追求项目，劣质材料可能导致不可逆伤害。
牙齿美白不是一劳永逸的，通常能维持1-3年。养成良好的口腔护理习惯，定期复诊维护，才能让笑容持续明亮自信。
