喝咖啡留下的牙渍越来越明显？笑起来总不敢露齿？很多人对牙齿美白既心动又犹豫——怕不持久、怕伤牙、更怕花冤枉钱。今天我们就用直白的方式，市面上主流美白方法的真实周期和适用人群。
牙科诊所常见的蓝光美白仪，配合专用凝胶，1小时就能提升3-8个色阶。这种过氧化氢为主的漂白剂会暂时打开牙釉质微孔，祛除深层色素。不过正因如此，48小时内要避开红酒、酱油等染色食物，否则容易反色。多数人能保持6-12个月，吸烟或常喝深色饮料者可能3个月就需要补做。
牙医定制的透明牙托搭配低浓度美白剂，每晚佩戴2小时，2-4周。优势是对敏感牙齿更友好，但维持期较短，通常4-6个月就会逐渐回色。注意网上卖的通用型牙托可能造成牙龈刺激，定制虽然贵些（约800-2000元），但贴合度更好更。
含摩擦剂（如水合硅石）或低浓度过氧化物的牙膏，确实能减轻表层着色，但对四环素牙等内源性色斑基本无效。别相信"7天变白"的夸张宣传，持续使用2个月以上才可能看到轻微改善，停用后1-2个月就会原状。建议作为其他美白方式的日常维护手段。
对于氟斑牙、遗传性黄牙等顽固情况，0.3mm厚的陶瓷贴面可能是解。虽然单颗价格要2000-5000元，但能维持8-15年不褪色。需磨除少量牙体组织，更适合前牙美学修复。要注意选择的医师，否则可能出现边缘不密合或颜色死白的问题。
1. 柠檬汁、食醋等偏方会腐蚀牙釉质，越用越黄；
2. 美白笔浓度不足基本无效，浓度过高易灼伤口腔；
3. 美白口香糖更多是清洁作用，大于实际；
4. 冷光美白的"一年保修"多是营销话术，因人而异。
使用吸管喝深色饮料、每半年洗牙一次、戒烟，这三点比任何昂贵的美白产品都管用。孕妇、牙釉质发育不全者、牙周病患者，建议先医生再决定美白方案。记住，健康的淡黄色牙齿比过度漂白的"假白牙"更自然耐久。
说到底，牙齿美白不是一劳永逸的事。选择适合自己口腔状况的方式，配合科学护理，才能长期保持清爽明亮的笑容。下次看到各种神奇时，不妨先想想：这个真的能持续那么久吗？
