咖啡渍、茶渍、烟渍……每天照镜子时，是否发现牙齿越来越黄？市面上各种美白牙膏、美白仪铺天盖地，到底哪种方法真正有效？作为从业10年的医美编辑，今天就来牙齿美白的那些事。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色就是日常饮食中的色素沉积，像常喝咖啡、红酒、可乐都会让牙齿表面染色。而内源性变色则是牙齿内部结构变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙，或是年龄增长导致的牙釉质变薄透出淡黄色牙本质。
这里要纠正一个误区：健康的牙齿本来就是淡黄色的！那些"明星白"大多经过特殊处理。咱们追求的是适合人肤色的自然亮白，千万别被过度PS的图带偏。
1. 超声波洗牙
定期洗牙能清除牙结石和表面色素，还原牙齿本色。但要注意，这只是清洁手段，对深层着色无效。建议每半年到一年做一次，既能维护口腔健康，又能保持牙齿干净。
2. 冷光美白
在牙科诊所进行的美白项目，全程约1小时。医生会先涂保护牙龈的隔离剂，再使用含过氧化氢的美白剂配合蓝光照射。能维持1-2年，适合着急见客户或参加重要场合前做。不过术后24小时要严格"白色饮食"，避免染色食物。
3. 家用美白牙贴
超市开架产品使用低浓度过氧化物，需要连续使用7-14天。优点是价格亲民、使用方便，但有限，可能引起短暂牙齿敏感。注意别购买三无产品，认准"械字号"标识。
4. 瓷贴面修复
针对重度氟斑牙或四环素牙的方案。需要磨除部分牙体组织，贴上定制瓷片。自然持久，但价格较高且属于不可逆操作，建议先尝试其他美白方法。
5. 美白牙膏
含摩擦剂的牙膏可以减轻表面着色，但对深层变色几乎无效。别相信"7天快速美白"的夸张宣传，这类产品更适合日常维护。
朋友圈流传的"柠檬汁刷牙""食醋美白"纯属毁牙偏方！酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿表面粗糙反而更容易沉积色素。还有人用电动牙刷蘸小苏打猛刷，结果把牙龈刷出血，这种激进做法万万不可取。
另外要提醒：美白并非人人适合。孕妇、14岁以下青少年、牙釉质发育不全者、牙周病患者都需要谨慎。如果牙齿敏感，建议先治疗基础口腔问题再考虑美白。
做白不是一劳永逸，后续养护很重要：使用吸管喝深色饮料，喝完咖啡后及时漱口；戒烟或减少吸烟量；定期使用感牙膏；每年做一次抛光护理。记住，牙齿就像皮肤，需要持续保养才能维持好状态。
后给个实用建议：先到正规口腔机构做检查，让医生根据你的牙齿状况推荐合适方案。别盲目跟风网红产品，有些家用美白仪功率超标可能灼伤口腔，永远要放在位。
如果对牙齿美白还有疑问，可以到当地医院口腔科或正规医疗美容机构面诊。选择有《医疗机构执业许可证》的场所，切记远离美容院、美甲店等非法开展医疗项目的地方。
