早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰淇淋突然牙根发酸？这些看似小问题可能正在提醒你：口腔健康亮红灯了。很多人以为牙齿不疼就没事，其实口腔疾病往往悄无声息地发展。今天我们就来，如何用简单有效的预防措施，守护全家人的牙齿健康。
牙刷接触牙齿的角度应该是45度，轻轻震颤着清洁牙龈沟——这个大多数人都会忽略的部位，正是牙菌斑的"大本营"。建议选择软毛牙刷，用力过猛反而会损伤牙釉质。记得舌头也要刷，这里藏着大量细菌，是口臭的主要源头。晚上刷牙后别再吃东西，否则等于给细菌送"夜宵"。
再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，这就是为什么牙医总强调要用牙线。正确方法是取约30cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指食指操控，呈"C"字形包住牙齿侧面上下刮擦。如果牙龈出血别紧张，坚持使用一周后出血通常会改善，这是牙龈炎症好转的信号。
含酒精的漱口水不一定适合所有人，特别是儿童和口腔黏膜敏感者。治疗性漱口水要在医生指导下使用，日常保健更推荐无酒精配方。注意：漱口水不能代替刷牙，佳使用时间是刷牙后30分钟，这样不会冲掉牙膏中的有效成分。
碳酸饮料的酸性会软化牙釉质，喝完后别急着刷牙，先用清水漱口等30分钟。爱吃零食的人要注意，牙齿每天承受的"酸攻击"不宜超过5次。推荐一些"牙齿友好型"零食：奶酪能中和口腔酸性，苹果可以清洁牙面，坚果能刺激唾液分泌。
牙龈红肿出血、牙齿敏感、口腔异味持续不消...这些都不该被忽视。特别要警惕夜间牙痛，可能是牙髓炎的征兆。建议每半年做一次口腔检查，就像车辆需要定期保养，牙齿也需要护理。儿童从颗乳牙萌出后就应该看牙医，别等出了问题才就诊。
孕妇激素变化容易引发牙龈炎，更需要加强清洁；戴牙套的朋友要配合使用冲牙器；糖尿病患者血糖控制不好时，牙龈问题会加重。家里有老人的要注意，假牙同样需要每天清洁，晚上要取下来浸泡。
预防永远比治疗更重要。与其等到需要根管治疗时忍受钻牙的痛苦，不如现在就开始认真执行这些口腔保健措施。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，从今天起，给你的牙齿多一点关爱吧。
