提到口腔健康，很多人反应都是牙疼了才找医生。其实，预防远比治疗更重要。口腔问题像蛀牙、牙龈炎往往发展缓慢，等感觉到不适时，可能需要更复杂的治疗。今天我们就怎么通过日常预防，让牙齿多用几十年。
刷牙这件事人人都做，但正确率可能不到。牙医推荐的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，短距离水平颤动，每次覆盖2-3颗牙。特别注意早晚各刷一次，晚上刷牙后不再进食。对于牙缝大的朋友，牙线比牙签更管用，能清理掉80%的邻面菌斑。
现在市面上有很多智能牙刷，带压力感应和计时功能，对掌握不好力度的人挺有帮助。不过普通牙刷用对方法也一样有效，关键是要坚持满两分钟。家长可以给孩子准备沙漏计时器，把刷牙变成小游戏。
奶酪里的钙质能中和口腔酸性环境，芹菜咀嚼时能自动清洁牙面，洋葱里的硫化合物抑制细菌繁殖。相反，碳酸饮料、柑橘类水果要控制量，喝完及时清水漱口。小朋友要特别注意避免长时间含奶瓶睡觉，容易造成"奶瓶龋"。
随身带无糖口香糖是个好习惯，咀嚼能刺激唾液分泌，唾液可是天然的抗菌剂。不过这只是应急措施，不能代替刷牙。现在有些超市能买到含木糖醇的护齿糖果，比普通糖果对牙齿友好得多。
建议每半年做一次口腔检查，就像汽车保养一样。洗牙不仅能清除牙结石，还能早期发现龋齿。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是清除了原本占据空间的牙结石。现在很多机构有会员制度，定期护理套餐比单次更实惠。
对于儿童，窝沟封闭是经济有效的防蛀方法。在恒磨牙刚萌出时做好，整个过程，一次能保护好几年。有些地区的社区卫生中心还服务，可以多关注当地政策。
牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的早期信号。牙齿敏感冷热可能是牙釉质磨损，越早处理越简单。孕妇更要重视牙龈健康，孕期激素变化容易引发妊娠性龈炎。中老年人如果出现口干症状，可以选择含氟量高的专用牙膏。
现在很多口腔机构都有数字化检测设备，能更直观看到牙齿状况。拍个小片子就能发现肉眼看不见的邻面龋，比等到牙疼再处理少受罪。记住，预防上的小投入，能省下后续治疗的大花费。
给孩子选儿童专用含氟牙膏，豌豆大小就够用。成年人建议交替使用不同功效的牙膏，比如和美白款轮换。老年人假牙要每天取出清洁，用软毛刷单独刷洗。全家人牙刷好分色摆放，避免交叉感染。
现在有些保险公司推出齿科附加险，涵盖洗牙、涂氟等预防项目，一年保费也就几百块。算下来比自费更划算，特别适合有孩子的家庭。健康的口腔状态，才是生活质量的基础。
说到底，口腔预防不需要特别复杂的操作，贵在养成好习惯并持之以恒。从今天开始，给自己定个小目标：认真刷完一首歌的时间，下个月记得预约洗牙。你的牙齿会感谢这份用心的呵护。
