喝咖啡、喝茶、抽烟……这些看似平常的习惯，正在悄悄改变你牙齿的颜色。很多人都希望拥有一口亮白的牙齿，但为什么每天刷牙，牙齿还是泛黄？其实，牙齿变色分为外源性着色和内源性着色两种。外源性着色主要是食物、饮料中的色素沉积在牙齿表面；而内源性着色则与药物、遗传或牙齿发育过程中的问题有关。
市面上美白牙的方法很多，但并不是每种都适合所有人。冷光美白、激光美白、美白牙贴、家用美白套装……这些方法各有优缺点。比如冷光美白明显，但可能会让牙齿短暂敏感；而家用美白套装虽然方便，但较慢。选择前一定要了解自己的牙齿状况，必要时医生。
冷光美白是目前比较受欢迎的一种牙齿美白方式，一般1-2小时就能看到明显。它的原理是通过特殊的光源美白剂，分解牙齿表面的色素。不过，做完后24小时内要避免食用深色食物和饮料，否则容易反弹。此外，牙齿敏感的人可能需要提前和医生沟通，调整美白剂的浓度。
超市和电商平台上有各种美白牙膏、牙贴、美白笔等产品，价格从几十到几百不等。这些产品确实能帮助改善轻度外源性着色，但有限，且需要长期使用。需要注意的是，一些美白牙膏含有研磨颗粒，过度使用可能会损伤牙釉质。如果牙齿着色较深，还是建议选择的医疗美白方式。
做完牙齿美白后，保养很关键。首先，要减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入；其次，保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝；后，定期洗牙也能帮助维持美白。记住，牙齿美白不是一劳永逸的，护理得当才能让更持久。
虽然牙齿美白技术已经很成熟，但有些人需要谨慎选择。比如孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者以及牙齿敏感的人，好先医生的意见。另外，有烤瓷牙或贴面的人也要注意，美白剂对人工材料无效，可能会导致牙齿颜色不均匀。
正规的牙齿美白操作通常不会损害牙齿健康。现代美白技术大多采用过氧化氢或过氧化脲等成分，在浓度下使用是可靠的。但一定要选择正规机构，避免使用来路不明的产品。如果美白后出现持续疼痛或敏感，应及时就医检查。
有人认为美白会让牙齿变脆弱，其实只要操作规范，并不会损伤牙釉质。还有人觉得美白次数越多越好，实际上过度美白反而可能导致牙齿敏感。重要的一点：牙齿并不是越白越好，自然的象牙白才是健康美观的标准。
选择牙齿美白机构时，首先要看是否有正规医疗资质；其次要了解使用的产品是否通过认证；后可以考察医生的背景和经验。价格不是标准，过低的价格可能意味着偷工减料，过高则可能存在过度营销。建议多方比较，选择性价比合适的正规机构。
除了美白，日常生活中的小习惯也能帮助保持牙齿洁白。比如用吸管喝深色饮料，减少色素直接接触牙齿；吃完深色食物后及时漱口；定期更换牙刷，避免细菌滋生。另外，多吃苹果、芹菜等富含纤维的食物，也能起到天然清洁牙齿的作用。
