照镜子时发现牙齿发黄，喝咖啡、喝茶的朋友可能深有体会。牙齿变色不单影响美观，还可能让人不敢自信微笑。关于牙齿美白，网上信息五花八门，今天我们就用客观数据和医生建议，说清楚有效的解决方案。
牙齿着色主要分两种：外源性染色和内源性变色。每天喝的咖啡、茶、红酒中的色素会附着在牙釉质表面，长期积累形成茶渍、烟渍。而四环素牙、氟斑牙这类内源性变色，则是牙齿发育过程中受到药物或环境影响导致的。不同成因，对应的处理方法也完全不同。
超市货架上的美白牙膏只能去除浅表污渍，对顽固染色作用有限。正规牙科诊所采用的冷光美白技术，通过480-520纳米蓝光过氧化物凝胶，30分钟就能提升5-8个色阶。但要注意，牙龈敏感人群需要提前做好防护，术后24小时还需避免深色饮食。
对于药物性变色等深层问题，0.3mm超薄瓷贴面是更稳妥的选择。北京大学口腔医院临床数据显示，采用二硅酸锂玻璃陶瓷制作的贴面，在保持15年以上的中，95%未出现明显颜色变化。不过需要提醒的是，做贴面需要少量磨除牙体组织，适合牙齿形态本身需要调整的消费者。
无论采用哪种方式美白，后续保养都关重要。建议使用声波电动牙刷配合低磨损美白牙膏，既能清洁又不会损伤牙釉质。随身携带吸管杯，喝有色饮料时减少牙齿接触。定期进行口腔检查，每半年做一次抛光护理，能让美白延长2-3倍时间。
网传的柠檬汁美白、小苏打刷牙等方法，酸性物质会腐蚀牙釉质，造成不可逆损伤。部分美容院推出的"美白仪"多属三无产品，可能引发牙髓炎。中华口腔医学会明确指出，任何美白操作都应在医师指导下进行。
牙齿美白不是一劳永逸的事情，选择适合自己、的方式重要。建议先到正规医疗机构做口腔检查，医生会根据牙齿状况推荐个性化方案。记住，健康的牙齿比单纯的洁白更重要。
