咖啡渍、茶渍、烟渍让牙齿发黄？很多人照镜子时都忍不住皱眉。其实牙齿变色太常见了，就像皮肤会晒黑一样自然。今天我们就来既又能真正的牙齿美白方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变色分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性就是食物色素附着在牙面，像每天喝的咖啡、浓茶、红酒，还有抽烟的烟碱都会让牙齿慢慢变黄。内源性则是牙齿内部结构变化，比如儿童时期服用四环素类药物，或者牙齿受过外伤。
有意思的是，随着年龄增长，牙齿自然也会变得更黄。这是因为外层牙釉质变薄，内层淡黄色的牙本质逐渐显露。搞清自己属于哪种情况，才能选对美白方式。
美白牙膏是基础的选择，适合轻微着色。它们含有温和的研磨剂和低浓度过氧化物，每天刷牙时就能带走部分表层色素。但要注意别选颗粒太粗的，长期使用可能损伤牙釉质。
超市常见的美白牙贴更明显些。这类产品含6%-10%过氧化氢，通过贴片形式让凝胶贴合牙齿。连续用5-7天能看到变化，不过牙齿敏感的人可能会感到酸胀，建议先用感牙膏打底。
近流行的美白笔其实和牙贴原理相似，但更容易涂到牙龈上引起刺激。个人建议还是牙贴更靠谱，少能控制作用范围。
冷光美白在牙科诊所很常见，40分钟左右就能完成。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂上高浓度美白剂，用蓝光催化分解色素。做完当即就能白2-3个色阶，维持1-2年不等。
要说维持时间长的，还是瓷贴面。这不是单纯的美白治疗，而是在牙齿表面粘贴0.3-0.7mm的陶瓷薄片，适合重度变色或伴有缺损的牙齿。选择这种就要做好少量磨牙的准备，但能保持10年以上。
孕妇和哺乳期女性好暂停美白计划。虽然目前没有证据表明美白剂会影响胎儿，但变化本身就会让牙龈更敏感。同样，戴牙套的朋友也要等矫正结束再考虑，否则美白不均匀会很尴尬。
有牙龈萎缩或未治疗的龋齿，一定要先处理好口腔问题。当牙根暴露时，美白剂接触到裸露的牙本质会引起剧烈疼痛，得不偿失。
做白后的48小时很关键，这段时间牙齿容易吸附色素。像酱油、咖喱、番茄酱这些深色食物尽量避开，抽烟的朋友好忍一忍。之后也要注意，每喝一口咖啡就用清水漱漱口。
日常护理建议搭配使用感牙膏和软毛牙刷，既能缓解可能的敏感，又能延长美白。半年到一年可以做一次维护性美白，就像给皮肤做保养面膜一样。
后提醒大家，正常牙齿本就带着淡淡的米黄色，不必追求煞白。牙医判断美白，是看牙齿是否到你本来的色泽，而非盲目追求"钢琴键"似的死白。找到靠谱的医疗机构，选择适合自己的方式，才是聪明的做法。
