很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼或是发现牙龈出血才意识到问题的性。实际上，口腔健康和全身健康息息相关，预防远比治疗来得轻松和经济。今天我们就那些容易被忽略却极其重要的口腔预防保健细节。
大多数人刷牙习惯从童年延续今，但方法是否正确却很少有人在意。正确的刷牙应该用软毛牙刷，以45度角对准牙龈边缘，小幅度水平颤动清洁。每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟。很多人喜欢横向拉锯式刷牙，长期下来会导致牙齿颈部磨损，甚引发敏感。
另外，牙刷好每3个月更换一次。刷毛变形或倒伏后清洁会大扣，还可能损伤牙龈。夜间刷牙尤其重要，睡眠时唾液分泌减少，细菌更易繁殖，不刷牙就睡觉等于给蛀牙创造了温床。
刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝中的食物残渣和菌斑必须靠牙线才能清除。临床数据显示，长期不用牙线的人邻面龋齿发生率是用牙线人群的3倍以上。使用牙线时要注意轻柔地沿牙齿侧面上下滑动，避免用力过猛伤到牙龈。
如果觉得普通牙线操作困难，可以尝试牙线棒或水牙线。特别是戴牙套的人群，冲牙器能更地清理托槽周围的隐蔽角落。记住，牙龈出血不是因为"牙线划伤"，而是牙龈发炎的信号，更应该坚持使用。
即便每天认真刷牙，牙结石还是会逐渐形成。这些钙化的菌斑堆积在牙龈边缘，会持续刺激牙龈导致炎症，终可能发展为牙周病。洗牙能清除普通清洁无法去除的牙结石，建议每6-12个月进行一次。
很多人觉得洗牙后牙缝变大，其实是原本被牙结石和肿胀牙龈填满的空间正常了。洗牙后短期内可能有些敏感，这是正常现象，通常1-2周就会缓解。如果有较的牙周问题，可能需要更系统的牙周治疗。
碳酸饮料、果汁等酸性饮品会软化牙釉质，喝完不要马上刷牙，建议先用清水漱口，半小时后再刷牙。频繁吃零食会让口腔长期处于酸性环境，大大增加龋齿风险，好控制进食次数。
适当咀嚼富含纤维的蔬果如苹果、芹菜有助于清洁牙齿表面。乳制品中的钙和磷能帮助修复早期脱矿的牙釉质。如果实在想吃甜食，建议随正餐食用，这样唾液分泌较多能帮助中和酸性环境。
牙龈出血、持续口臭、牙齿敏感都可能是牙龈炎的信号；牙齿出现黑点或白斑要警惕龋齿；咬合不适、磨牙、颞下颌关节弹响可能提示咬合问题。儿童换牙期、备孕女性、糖尿病患者等特殊人群更要加强口腔检查。
记住，牙病发展往往悄无声息，等感觉到疼痛时通常已经比较。定期口腔检查就像汽车保养，花小钱省大钱。的牙医能发现你自己察觉不到的早期问题，给出针对性的预防建议。
儿童从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮助刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，一般在6-8岁和11-13岁两个阶段进行。青少年矫正牙齿不仅能改善美观，更能获得良好的咬合功能。
老年人也要重视口腔保健，缺牙不及时修复会影响剩余牙齿的稳固和消化功能。义齿同样需要每天清洁，睡前要取出浸泡。无论什么年龄，好习惯加上定期维护，才能拥有健康坚固的牙齿。
口腔健康没有捷径，但预防方法其实都很简单。今天介绍的这些措施，只要坚持做，就能省去日后看牙的麻烦和花费。牙齿要用一辈子，现在开始重视一点都不晚。
