很多人直到牙疼得睡不着觉，才想起来去看牙医。其实，牙齿问题完全可以通过日常预防来避免。今天我们就生活中那些简单却有效的口腔保健方法，让你少花钱少受罪。
你以为早晚各刷一次牙就够了？其实大多数人的刷牙方式都有问题。正确的做法是：选用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷洗牙龈沟，每次少2分钟。记住要刷到所有牙面，连里面的大牙也不能放过。
特别提醒：别太用力刷牙！长期用力横刷会导致牙齿颈部楔状缺损，遇到冷热刺激就会酸痛。电动牙刷是个不错的选择，它能刷牙力度均匀，尤其适合孩子和手部不灵活的老人。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。食物残渣卡在牙缝里，24小时内就会形成牙菌斑，时间长了就会变成牙结石。
建议每天睡前用一次牙线。刚开始可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持1-2周就会改善。如果牙缝较大，可以考虑牙间刷。记住：用牙线不是可有可无，而是必须的牙齿清洁步骤。
现在市面上很多漱口水说得天花乱坠，但其实它只能暂时清新口气，对已经形成的牙菌斑毫无办法。医用漱口水更要谨慎使用，长期使用可能口腔菌群平衡。
健康人群用清水漱口就行。如果是戴牙套或者有口腔问题，可以在医生指导下短期使用含氟漱口水。记住黄金法则：刷牙+牙线为主，漱口水为辅。
就算每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。这些顽固的结石会刺激牙龈，导致牙龈出血、口臭，终发展成牙周炎。
建议每年洗牙1-2次。很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实洗掉的本来就是不该存在的牙结石。洗完牙后的敏感是暂时的，一般3-5天就会消失。如果洗牙时特别酸痛，说明平时清洁不到位，牙龈已经发炎了。
很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正会换牙。这种想法大错特错！乳牙龋坏会影响恒牙发育，甚导致牙齿排列不齐。
孩子长颗牙就要开始刷牙，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。6岁左右可以带孩子做窝沟封闭，这是预防龋齿有效的方法之一。另外要控制甜食摄入，尤其是粘性糖果和碳酸饮料。
有人说"牙龈出血是上火"，其实这是牙周病的早期信号；还有人认为"牙齿越白越健康"，事实上健康的牙齿本来就是淡黄色的。另外，用盐、醋等偏方刷牙更是会伤害牙釉质。
口腔健康影响着全身健康，从今天开始重视起来吧。记住：预防永远比治疗划算，别等到牙疼才后悔没好好保护牙齿。
